5 pomysłów na szybkie śniadanie

Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia. Jak pokazują badania, osoby które codziennie jedzą śniadanie o tej samej porze, rzadziej mają nadwagę czy cukrzycę. Co więcej, prawdopodobnie są mniej narażone na choroby serca, a ich układ odpornościowy działa lepiej. Jednak poza samym jedzeniem śniadań, warto zwrócić uwagę na to, co znajduje się rano na talerzu. Poniżej przygotowaliśmy 5 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania!

Smak dzieciństwa

Danie, które pozwoli nam zaspokoić głód i napełni nas energią na cały dzień to m.in. znana z dzieciństwa kasza manna. Nie dość, że jest sycąca, to w połączeniu z musem malinowym będzie smakować niezwykle dobrze. Jak ją przyrządzić? Kaszę mannę należy ugotować na mleku według przepisu na opakowaniu, a następnie przygotować samemu sok z malin. Owoce wystarczy zblendować razem z odrobiną cukru (można zastąpić go miodem lub ksylitolem) na gładką masę i polać nimi kaszę. Do smaku dodać np. liście mięty.

Omlet dobry na wszystko

Jedno z najprostszych i najszybszych śniadań. Jajka wystarczy wymieszać razem z mlekiem oraz przyprawami, a następnie dodać np. szczypiorek lub szpinak czy pomidory koktajlowe. Masę można usmażyć na patelni do naleśników, dzięki czemu placuszki będą idealnie krągłe. Aby nieco urozmaicić potrawę, usmażony omlet można posmarować serkiem i posypać różnymi dodatkami: salami, boczkiem, papryką, sałatą, a następnie zrolować jak tortillę i pociąć na mniejsze kawałki.

przepis na śniadanie

Królowa śniadań – jajecznica

Równie szybko i łatwo, co omlet przygotowuje się jajecznicę. Danie to można przyrządzić na wiele różnych sposobów. Jedną z najmniej kalorycznych wersji jest jajecznica z cukinią (16 kcal w 100 g produktu) i suszonymi pomidorami. Cebulę i cukinię należy pokroić w kostkę i lekko podsmażyć na oleju (aby użyć go jak najmniej, można skorzystać ze specjalnej patelni oil control z możliwością kontroli ilości wlewanego tłuszczu). Następnie dodać do nich pokrojone suszone pomidory, a na końcu jajka. Doprawić do smaku solą i pieprzem lub ulubionymi przyprawami.

5-pomyslow-na-szybkie-sniadanie-ssklep-zasmakuj-radosci

Szybko i zdrowo

Ostatnio coraz popularniejsze stają się koktajle – wszystko za sprawą mody na zdrowe odżywianie. Koktajl to nie tylko sycące danie, ale dodatkowo cała masa witamin i składników odżywczych tak ważnych m.in. dla układu odpornościowego. Do jego przygotowania niezbędne będą: owoce (najlepiej świeże), mleko i dodatki w postaci płatków, otrębów czy nasion chia. Wybrane owoce (np. ananas z mango) należy wrzucić do blendera, dolać mleko (fantastycznie sprawdzi się to kokosowe czy migdałowe), nasiona i gotowe! Kombinacji owocowych i warzywnych na koktajl jest wiele, a wszystko zależy od gustu i smakowych preferencji.

Tosty

Nie ma to jak tosty! Wystarczy pieczywo tostowe wrzucić do tostera i delikatnie opiec. Następnie posmarować sosem (wybór zależy od gustu przygotowującego), nałożyć na podpieczone kromki pokrojone w plastry pomidory i posypać startym serem (np. mozzarellą lub parmezanem). Przyprawić do smaku ulubioną przyprawą. Całość zapiekać w piekarniku jeszcze przez 4 minuty w 180°C.

toster botti

Zarejestruj się teraz, a otrzymasz kupon rabatowy 10%!

Podając swój adres e-mail wyrażasz zgodę na otrzymywanie ofert z Florentyna Sp. z o.o. zgodnie z naszą polityką prywatności. Możesz zrezygonować z subskrypcji w dowolnym momencie.